Gambe stanche e pesanti: consigli per rimediare al problema!

Gambe stanche e pesanti, caviglie gonfie e vene in evidenza sono sintomi tipici del periodo estivo, poiché l’aumento delle temperature tende a far dilatare i vasi sanguigni e a rendere più difficoltoso il ritorno venoso al cuore.

Siamo al corrente che, quello delle gambe pesanti, è un disturbo che può presentarsi di frequente, ma è importante sapere che è facile da vincere con qualche attento accorgimento ed un pizzico di costanza.

Iniziamo considerando le cause di questo fastidio.

Escludendo in questa sede la trattazione di tematiche mediche e patologiche connesse all’apparato circolatorio, il problema può essere dovuto ad uno sforzo fisico eccessivamente intenso e in questo caso può risolversi con degli adeguati tempi di riposo. Tuttavia è un disturbo che riscontrano anche molte donne in gravidanza, soprattutto nelle giornate particolarmente afose.

È associabile anche all’assunzione di alcol, ad uno stile di vita statico, a scorrette abitudini nutrizionali e generalmente alle alte temperature e ad abiti molto stretti.

Da questa prima analisi possiamo dedurre come comportarci per limitare il manifestarsi della sensazione di gonfiore delle gambe, ma approfondiamo!

Segui i nostri semplici consigli e noterai subito i benefici!

Bevi molta acqua (povera di sodio), mangia frutta e verdura, sono ricche di zuccheri, sali minerali, fibre e vitamine. Evita alimenti ad alto contenuto di sale, provoca ritenzione e riduce la vascolarizzazione.

Uno stile di vita sedentario rallenta il circolo del sangue, perciò se lavori da seduto, cerca di alzarti frequentemente per qualche passeggiata o per qualche minuto di stretching, e se utilizzi la FeetBoard™ Yowalk, posala sotto la scrivania, alla portata dei tuoi piedi. In questo modo riattiverai la circolazione ogni volta che ne hai bisogno.

Per quanto riguarda l’abbigliamento invece, evita di indossare scarpe troppo strette, in particolare nel periodo estivo, poiché il caldo tende a dilatare i vasi sanguigni e i primi a risentirne sono proprio i nostri arti. Anche i tacchi alti, calzati per molte ore al giorno, ostacolano la circolazione, oltre a costringere i piedi ad una posizione non naturale, con relative conseguenze.

Fai attività fisica o semplicemente una camminata intensa; ciò innesca un effetto pompa che coinvolge i piedi in sinergia con le gambe, aumentando e stimolando il flusso sanguigno.

Poche e semplici attenzioni alla portata di tutti, per regalare alle gambe una costante sensazione di leggerezza!